Самооборона
Тайский бокс для девушек – особенности и преимущества - vizhivanie.ru

Тайский бокс для девушек – особенности и преимущества

0
5181

Издавна принято считать, что драки, а тем более обучение боевому искусству – не для слабого пола. Однако времена и тенденции меняются и сегодня всё больше и больше представительниц прекрасной половины человечества успешно осваивают тайский бокс для девушек. Данный вид бокса, несмотря на своё грозное наименование, подойдёт женщинам, которые хотят обрести уверенность в себе, силу и возможность постоять за себя в любой ситуации. Бонусом станет укрепление мышечной ткани, улучшившиеся силуэт и самочувствие, а также, как ни парадоксально, повышение женственности и грациозности.

tayskiy-boks-dlya-devushek-1.jpg

Что такое тайский бокс?

Такой бокс, иначе называемый муай-таем, является вариантом искусства боя, которое появилось в Таиланде. В его основу легло старинное местное искусство муай боран. Он похож на прочие индокитайские искусства проведения боя из Малайзии, Камбоджи, Лаоса и многих других стран. Термин «муай» обязан своим происхождением санскриту мавья и тай. Перевести словосочетание можно как «свободный бой».

В современном варианте допустимо нанесение ударов при помощи кулаков, коленей, локтей, голеней и стоп. Данное обстоятельство послужило для появления нового названия. Теперь муай-тай также именуют, как бой восьми конечностей. Отличие от ушу, а также карате заключается в том, что здесь нет так называемых комплексов. В качестве их альтернативы выступают основные связки, которые состоят из нескольких ударов, работа на мешках и «лапах», а также спарринг.

На своей родине муай-тай получил известность в далёком шестнадцатом веке. Однако мировая слава пришла к нему лишь после пятидесятых годов прошлого столетия. Этому поспособствовали бойцы из Таиланда, которые одержали многочисленные ошеломляющие победы в поединках с представителями других единоборств. В настоящее время муай-тай более чем популярен в Таиланде – там даже имеется специальный общенациональный праздник, посвящённый такому виду боя. За пределами страны популярность боя восьми конечностей продолжает расти. Немалую роль в этом играет совершенствование смешанного стиля боевых искусств, где интенсивно применяется муай-тай при бое в стойке.

tayskiy-boks-dlya-devushek-2.jpg

Чем хорош тайский бокс для девушек?

Прежде всего, следует заметить, что эта разновидность искусства боя, как и все другие восточные техники, обладает не только набором приёмов, но и собственной идеологией. Таким образом, она не просто укрепляет тело, но и закаляет дух. Многие женщины, освоившие данное направление, отмечали, что оно прививает такие качества, как:

  • целеустремлённость;
  • усердие;
  • выдержанность;
  • дисциплинированность;
  • устойчивость к разного рода потрясениям, стрессам;
  • раскрепощённость;
  • смелость;
  • уверенность в себе;
  • спокойствие;
  • собранность.

Помимо этого, данное единоборство позволит понизить конфликтность и повысить собственную самооценку. Оно учит относиться к другим с уважением, а также избавляться от собственных страхов и работать с эмоциями.

tayskiy-boks-dlya-devushek-4.jpg

Помимо духовного значения, такие занятия имеют и практическую функцию. Несмотря на новейшие способы самозащиты, среди которых и физические, и механические варианты, наиболее уверенными девушки себя чувствуют не тогда, когда у них в сумочке есть перцовый баллончик, а в том случае, когда они знают парочку приёмов самообороны, которые помогут им вывести противника из строя хотя бы на время. В этом плане тайский бокс становится оптимальным вариантом.

Освоив основные приёмы и отрабатывая их на тренировках, можно значительно повысить степень своей собственной безопасности. Возможно, что в жизни такие приёмы никогда не пригодятся, однако всё же лучше позаботиться о себе, нежели полагаться на провидение. Это лучшее орудие самозащиты, которое всегда берут с собой. Отточив мастерство, можно не бояться внезапных поворотов судьбы.

tayskiy-boks-dlya-devushek-3.jpg

Внешний вид и физическое состояние

Преимущества для внешнего вида тоже очевидны. За счёт сочетания аэробной и силовой разновидностей нагрузок наблюдается заметное снижение массы тела и повышение выносливости и мышечной силы. Помимо этого, укрепляются все группы мышц, даже те, которые трудно «достать» обычными тренировками. Повышается скорость реакции, сосредоточенность. Благодаря укреплению мышечного корсета улучшаются осанка и походка.

Эта разновидность боя обязательно придётся по вкусу тем дамам, которым простые занятия в тренажёрном зале и механическое повторение движений без цели кажутся слишком скучными. Уроки тайского бокса способны стать оптимальной альтернативой комплексным занятиям по растяжке и отдельным группам для мышц:

  • ягодичных;
  • ножных;
  • грудных;
  • пресса.
tayskiy-boks-dlya-devushek-6.jpg

Не понадобится прилагать дополнительные усилия для поддержания фигуры – важно просто не пропускать тренировки. А, если добавить в этот рецепт такой компонент, как правильное питание, можно заметить, как быстро нормализуется вес, подтянется силуэт и улучшится фигура. При этом, поскольку в тренировках не используются такие утяжелители, как гантели и штанга, а работа ведётся с весом собственного тела, можно не бояться перекачать косые мышцы живота или квадрицепсы. А значит, прибавления нежелательных сантиметров в области талии и бёдер можно не опасаться.

По прошествии всего нескольких месяцев девушка, регулярно посещающая тренировки, обретает уверенность и способна дать отпор любому хулигану, который рискнёт на неё напасть. А чем дольше она постигает этот вид боя, тем выше её навык владения самообороной.

Поскольку повышается выносливость и сила, а также улучшается метаболизм и появляется физическая активность, организм отвечает на усилия улучшенным самочувствием. Такой вид единоборств оптимально подходит тем, кто ведёт преимущественно сидячий образ жизни. Упражнения позволят избежать многих проблем со здоровьем, к которым приводит малоподвижность и пребывать в прекрасной форме и отличном настроении. Занимающиеся нередко замечают, что им легче вставать по утрам, появляется бодрость, заряд энергии, а к вечеру усталость не такая сильная, как раньше.

tayskiy-boks-dlya-devushek-5.jpg

Как проходит тренировочный процесс?

Тренировочный процесс выстроен достаточно динамично и в него включены разнообразные полезные упражнения, позволяющие улучшить:

  • растяжку;
  • ловкость;
  • выносливость;
  • силу;
  • координацию движений.

Это позволяет добиться комплексного развития тела и, уже посетив всего несколько уроков, обучаемые отмечают перемены в мировоззрении и мироощущении.

Каждое из занятий включает в себя несколько блоков. Это продолжительная разминка и подготовка, отработка ударов на специальных снарядах (груша), контактный бой в полноценном снаряжении. Не стоит бояться контакта с другими учениками– тренер не заставит биться тех, кто не уверен в правильности своих действий.

tayskiy-boks-dlya-devushek-7.jpg

Травмы, ушибы, растяжения

Поскольку эта разновидность бокса представляет собой контактный спорт, присутствует риск получения травмы. Однако бояться и тем более настраиваться на то, что в следующий момент будет больно, не следует. Ведь получить травму можно даже просто поскользнувшись по пути на дорогу. В группе же, если тщательно соблюдать все рекомендации тренера и не торопиться, вероятность серьёзно травмироваться снижается в разы – и об этом не стоит забывать на любом из этапов. Кроме того, сам руководитель внимательно наблюдает за процессом и сам приложит все усилия, чтобы никто из его подопечных не травмировался.

Что же касается ушибов, нужно сказать, что никто от них не застрахован. Вдобавок один ушиб ничего не значит, если сравнивать его с целой вселенной возможностей, которую для женщины открывает такой вид спорта. Он обладает своеобразным очарованием, в которое следует погрузиться с головой, чтобы понять и принять. Ну, а чтобы минимизировать вероятность создания травматичной ситуации, необходимо соблюдать простые правила по собственной безопасности и безопасности партнёра.

Также следует знать, что целью занятий единоборствами не всегда являются ожесточённые схватки на ринге или попытки завоевать чемпионские пояса. Этот вид спорта скорее можно назвать образом жизни, который приносит удовольствие, гармонию и здоровье. Он даёт мотивацию и силы, чтобы достигать целей в обычной жизни, в учёбе, на работе, в семье. Прежде всего тайский бокс занимается воспитанием духа человека. Драться или не драться – это всегда выбор, который каждый волен делать, как ему заблагорассудится.

tayskiy-boks-dlya-devushek-8.jpg

Нужны ли индивидуальные тренировки?

Если девушка в первый раз пришла на тренировку – ей может потребоваться помощь в освоении базовой техники. В таком случае уроки с персональным тренером помогут сделать это быстро и без ошибок. Женщина в кратчайшие сроки сможет освоить перемещения, боевые позиции, дистанции, ей поставят удар. Это поможет сэкономить время и впоследствии не исправлять ошибки и не терять дни на то, чтобы переучиться.

Опытной спортсменке тоже могут понадобиться услуги персонального тренера. В этом случае речь идёт о корректировке ошибок в исполнении, проработке деталей техники, которую не всегда удаётся освоить в ходе групповых занятий. Также индивидуальное занятие поможет освоить собственную манеру ведения боя.

На групповых уроках можно будет заняться оттачиванием полученных знаний и навыков. Также это отличная возможность понаблюдать за другими обучающимися, весело и с пользой провести время в атмосфере познания и совершенствования.

tayskiy-boks-dlya-devushek-9.jpg

Что взять с собой на тренировку?

Женщина всегда остаётся женщиной и вопрос что надеть и положить в сумочку волнует её, даже если она отправляется на занятие по тайскому боксу. Не стоит смеяться: это нужный и важный вопрос. Заниматься лучше всего в свободной, не стесняющей движений одежде. Оптимальным вариантом будут свободная майка или футболка и лосины, либо шорты.

Также рекомендуется воспользоваться специальным спортивным бра, который будет держать грудь лучше, нежели обычные бюстгальтеры. Последние предназначены для повседневного ношения, но никак не для интенсивных физических нагрузок. Вся одежда должна быть выполнена из дышащих тканей, чтобы не нарушать теплообмен организма и давать возможность охладиться естественным образом.

С собой стоит взять гигиенические принадлежности, полотенце и, возможно, запасную майку. Также не лишней будет питьевая вода. А вот от использования дезодоранта перед занятием лучше отказаться – тело должно дышать. Также не стоит заниматься с накрашенным лицом: поры на коже во время физической активности расширяются и способны поглотить загрязнения, которые дама «принесла» на лице с улицы. В таком случае лучше захватить с собой косметичку со всем необходимым – в том числе и со средством для снятия макияжа.

tayskiy-boks-dlya-devushek-10.jpg

Тайский бокс и женственность

Многие представительницы слабого пола хотели бы заниматься таким видом спорта, но опасаются, что в результате они утратят женственность, станут мужеподобными. Не стоит этого бояться. Муай-тай развивает ловкость, грациозность. Это, совместно с подтянутым силуэтом, напротив, прибавит женственность. И данная причина – ещё один повод записаться на занятия.

tayskiy-boks-dlya-devushek-11.jpg

Важно!

Часто занимающиеся пренебрегают растяжкой в начале и конце занятия – и совершенно напрасно это делают. В начале занятий следует потянуть мышцы, чтобы подготовить их к дальнейшим нагрузкам. Это должна быть неглубокая растяжка, не стоит пытаться «завязаться узлом» и уж тем более превзойти возможности своего тела. Чем лучше растяжка в начале занятия, тем больше будет эффект от занятий. Также следует сделать суставную разминку, чтобы исключить риск травмы суставов и связок.

Растяжка в середине урока недопустима – она снижает загруженность мышц и уменьшает результативность. А вот в конце можно потянуться как следует. Но и тут не нужно делать это рывками и пытаться сесть на шпагат, если общая эластичность мышц ещё не позволяет сделать этого. Цель финального стретчинга: расслабить мышцы, удлинить их, уменьшить напряжение и, в конечном результате, получить красивый рельеф.

На нашем сайте есть много интересных материалов о боевых искусствах для женской самообороны. Читайте и совершенствуйте свои навыки защиты с нами.

Обсуждение